Pro zdravé srdce

Dopřejte si spánek

Zdá se, že nutnost dostatečného spánku připomínáme snad při všem, ale právě v péči o zdraví srdce je velmi důležitá. Výzkum prokázal, že lidé, kterým se dostává adekvátního odpočinku, mají nižší krevní tlak a podléhají menšímu riziku získání cukrovky, srdečních onemocnění a dalších chronických onemocnění. Vypněte televizi, odložte mobil a připravte svou mysl i tělo na klid přinášející spánek.

Odstraňte i jakékoli další zdroje umělého světla. Usínání a klidnému spánku nesvědčí. Je velmi důležité mít na paměti, že jeden naměřený špatný výsledek nemusí nic avizovat. Ale opakovaně naměřené hodnoty vysokého krevního tlaku jsou varující a mohou být dokladem toho, jak efektivně vaše srdce pracuje.

Hrajte si s čísly

Měření hladiny cholesterolu a krevního tlaku je skvělý způsob jak mít zdraví svého srdce pod dohledem a případně rozpoznat možné hrozby. Zdravá hladina cholesterolu by měla dosahovat hodnoty nižší než 200 mg/dl. Měřená jednotka je miligram na decilitr a vyjadřuje koncentraci cholesterolu v krvi.

Obdobně Americká kardiologická asociace (American Heart Association) také doporučuje, abychom si krevní tlak udržovali pod hodnotou 120/80mm Hg. Horní číslo představuje tlak krve v cévách během úderu srdce a spodní číslo představuje tlak krve v cévách v době mezi údery srdce, když je srdeční sval uvolněný.

Přejezte své srdce

Tak dobře, nemyslíme to samozřejmě doslovně! Existují však srdci prospěšné potraviny, které byste měli zařadit do svého jídelníčku. Dobré tuky (mono a poly nenasycené mastné kyseliny), jako jsou olivový olej, řepkový a rybí olej, mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Avokádo, některé ořechy a mnoho jiných potravin jsou skvělým zdrojem těchto dobrých tuků.

376 | Forever Arctic Sea

výživové doplňky

312 | Forever CardioHealth s koenzymem Q10

výživové doplňky

Mimo jiné byste měli přijímat dostatek vlákniny, nejlepší z celozrnných výrobků a zeleniny. Denní přísun vlákniny by měl být ideálně 35 gramů! Vláknina podporuje zdravou činnost srdce udržováním nízkého cholesterolu a díky tomu se cítíte nasycení, což je velmi nápomocné při hubnutí. Jak již dobře víte, při ztrátě váhy dokáže tělo pracovat efektivněji, což zase podporuje správnou činnost srdce. Může to být ještě úžasnější?

Vyberte si správné pomocníky

Každý z nás se snaží žít co nejzdravěji, ale jsou období, kdy je to mimořádně obtížné, až přímo nemožné! Pro tyto mezery ve zdravé výživě slouží mnohé výživové doplňky určené na podporu zdravého srdce. Naše dva nejoblíbenější produkty jsou Forever Arctic Sea a Forever CardioHealth.

Forever Arctic Sea poskytuje optimální rovnováhu zdravých tuků vybraných pro podporu zdraví srdce, mezi které patří kombinace DHA mastného oleje z olihní, Omega-3 rybího oleje a vysoce olejnatý olivový olej. Zhlédnout VIDEO……

Forever CardioHealth obsahuje nejen koenzym Q10, přírodní a velmi silný antioxidant, který se s přibývajícím věkem z těla ztrácí, ale i energickou směs vitamínů B, které pomáhají udržovat zdravou hladinu homocysteinu. A to není zdaleka všechno! Zhlédnout VIDEO……

Rostlinné výtažky z hroznových semen, kurkumy, kadidlovníku a olivových listů, které se nacházejí ve Forever CardioHealth, jsou známé svými prospěšnými účinky na kardiovaskulární zdraví těla!

Úprava životosprávy, cvičení a zdravý spánek mají vliv na zdraví člověka a jsou prvním krokem k pozitivním změnám, díky kterým se budete cítit a vypadat lépe.

Zdroj: FOREVER 05/2016

Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů